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武汉鑫天地代孕公司_孕妇便秘时要注意的事项
来源:http://www.youkuaisong.cn  日期:2020-01-27
武汉代孕医院今天起你就跟千万小姐妹一起备孕哦!孕妇便秘时要注意的事项1、选择含脂肪酸较多的食物。
        各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况,如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。

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2、选择吃含纤维多的食物。
        有便秘情况的孕妈妈,可以吃一些制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果,如草莓、梨、无花果、甜瓜等。
3、选择能促进肠蠕动的食物。
        多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物,能促进肠蠕动,帮助排便。
还可以喝一些酸奶来缓解便秘。

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4、选择含水分多的食物。
        如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。
5、选择含维生素比较丰富的食物。
        如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
6、多补充水分。
        体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。

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因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。
所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。
7、三餐饮食正常。
        特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。
8、切忌忍着不排便。
        也就是说一有便意就去厕所排便。
因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。
建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。
9、充足睡眠,适量活动。
        多活动可增强胃肠蠕动。
10、养成每日定时排便的习惯。
        最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成专心排便的好习惯。

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11、保证睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解。
        这些都是减轻便秘的好方法。
不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。
孕妇便秘食疗        1、蜂蜜2―3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2―3羹匙,兑开水(温凉均可)200―300毫升调成糊状口服,早、晚各1次。
        2、蜂蜜30克、食盐6克,放入杯中用开水冲匀即成,每日早、晚各1次,适于体虚便秘,不宜服用强泻药者,对老人、孕妇便秘者最宜。
        3、蜂蜜60克,每日早、晚各服30克,以凉开水冲饮。
适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。
        4、葵花子、蜂蜜各适量,先将葵花子捣烂,加入温开水1杯,调入适量蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好润肠通便作用。
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